Meghajlás

A távolkeleti harcművészetekben az ősök, a mesterek és egymás tisztelete az egyik legfontosabb alappillér. Meghajlással köszönjük meg a felmenőinknek és a mestereknek, hogy tanítottak/tanítanak bennünket és egymásnak az edzésben való segítséget. A meghajlások a családrendszer hierarchiája szerint történik. Ezzel nyitjuk és zárjuk az edzéseket. 

Formagyakorlatok

A formagyakorlatok célja a mozdulatok átismétlése a tanítvány tudás szintjéhez megfelelően. Ezeket mindenki átgyakorolja, attól függően éppen milyen fokozatban van a tanítvány. A formagyakorlatok még segítenek a mozdulatok pontosítására, megértésére, de további bemelegítésnek is nagyon jó.

Az újonnan érkezett tanítványok legelőször a Wing Tsun alapjait gyakorolják: alapállás, fordulás, lépések, ütések, stb.

Bázisgyakorlatok

Technikai edzések 

Edzőpartnerrel való gyakorlás. A technikai, illetve a harci gyakorlatok fejlesztik ki a Wing Tsun gyakorló az érzékeit, harci szellemét, mozgáskoordinácóját, fittségét, mindeközben tapasztalatot gyűjt és tanul. 

A technikai edzések tartalmaznak:

• Formagyakorlat technikáinak alkalmazásai. Haladóknak Chi-Sau alkalmazások.
• Ciklusos gyakorlatok (készségfejlesztő gyakorlatsor).
• Földharc
• Hidegfegyver elleni önvédelem és azoknak a használata
• Több ellenfél ellen való önvédelem

Sparring

Mivel a Wing Tsun Kung Fu-ban főleg a gyengepontokra mérünk támadásokat, és szinte csak tiltott technikákat alkalmaz (tarkóra mért támadások, kézél-, tenyértő ütések, lágyék támadások, szemre/torokra támadások, stb.), ezért főként light kontaktban gyakorlunk ügyelve arra, hogy ne okozzunk felesleges kárt az edzőpartnerünknek. A tapasztaltabbak, akik már jobban tudják magukat kontrollálni, már megközelíthetik a full kontaktot, ehhez viszont erősen ajánlott a megfelelő védőfelszerelés használata. Az edzés a sérülések elkerülése végett kontrollált körülmények között zajlik.

Erőgyakorlatok

Az edzés végén az erőgyakorlatok mellett felületkeményítő gyakorlatokat, pajzson/pontkesztyűn való gyakorlást, nyújtást, és levezetésképp Chi-kung-ot is csinálunk. Meg van határozva, hogy a hét egyes edzésein mely gyakorlatokra koncentrálunk.